Gianna-Maria Prager
prana_prager - dein Yogastudio im Herzen der Stadt

Sankt-Annen-Straße 5
14776 Brandenburg

gianna.maria.prager@gmail.com
Mobil 0176/ 63862337

Du bist hier richtig, wenn du Kurse für Yoga und Pilates suchst - diese biete ich wöchentlich in der Praxis D3, Kurstraße 66, an. Darüberhinaus gebe ich mehrmals im Jahr Frauenkreise zu den Jahreskreisfesten, Workshops und Retreats bei uns in der Stadt bzw. der näheren Umgebung.

Meine Kurse richten sich an alle Frauen, die nicht nur ihren Körper trainieren, sondern gleichzeitig auch ihr - durch alltäglichen Stress in Dysbalance gerutschtes - Nervensystem regulieren möchten. Meine Kurse sind für alle Frauen geeignet - unabhängig vom Alter, der Körperform oder dem Fitnesslevel. Für jede Übung gibt es verschiedene Varianten, sodass diese für jede Teilnehmerin individuell angepasst werden können. Durch unseren Zyklus dürfen wir dabei jede Woche neu kalibrieren und die Intensität selbst wählen. Jeden Monat gibt es ein bestimmtes Stundenthema und dazu passend ausgewählte Übungen in der Stunde und Impulse für den Alltag. 

In den Yogastunden wollen wir Körper, Geist und Seele in den Einklang bringen. Hier steht ganz klar das Loslassen und die Entspannung im Vordergrund. Dazu machen wir 2/3 an körperlichen Übungen für die Dehnung und Flexibilität und 1/3 zur Kräftigung. Darüberhinaus gibt es Atem-und Meditationstechniken, Klangbäder und Mantrasingen. Im Yoga wollen wir in die Verbindung zu uns selbst gehen und das Fließenlassen von Energie im gesamten Körper ermöglichen.

In den Pilatesstunden widmen wir uns in jeder Stunde zu 2/3 den kräftigenden sowie zu 1/3 den mobilisierenden Übungen. So stärken wir ganz gezielt die Körpermitte, sorgen aber gleichzeitig für eine gesunde Flexibilität des gesamten Körpers. Dies für förderlich für eine aufrechte Haltung und lässt uns gleichzeitig stark und geschmeidig fühlen. Besonders geeignet ist Pilates für das Trainieren des Beckenbodens, was für jede Frau - unabhängig ob Mami oder nicht - essentiell ist.

In den Frauenkreisen geht es darum, innezuhalten, achtsam zu sein und zu reflektieren. Wir wollen die Verbindung zu uns selbst herstellen als auch zu den anderen Frauen in der Gemeinschaft; die weibliche Energie einladen und zelebrieren. Dazu führen wir 1/3 körperliche und mentale Übungen aus, 1/3 gehen wir in unsere Kreativität und handwerkeln mit unseren Händen und das restliche 1/3 dient dem Austausch: dem Zuhören und Gehörtwerden.

Meine Teilnehmerinnen wissen: in all meine Kurse fließt meine ganze Leidenschaft, mein Herzblut mit ein: 

❤️ die Leidenschaft zur Gesundheit auf allen Ebenen (körperlich, geistig und emotional)

❤️ das Herzblut, dem Menschen zu signalisieren: „Alles ist in Ordnung. Du bist sicher. Du darfst loslassen. Du darfst vertrauen.“

Ob in den Bewegungskursen unter der Woche oder den Frauenkreisen, Workshops und Retreats am Wochenende: wir betrachten immer alle drei Ebenen (Körper - Geist - Seele) und holen diese drei durch Übungen und Aktivitäten zusammen. 

So lässt sich alter Ballast lösen. So lässt sich Platz und Raum für Neues schaffen. So lässt sich Energie tanken. So darf Heilung entstehen.